Como cachear os cabelos sem babyliss, chapinha ou secador?

Oi meninas!!!

Quem é viciada em chapinha, babyliss ou qualquer ferramenta de calor já deve estar craque em fazer cachos perfeitos no cabelo. No entanto, é sempre bom dar um tempo desses equipamentos para não danificar as madeixas, já que a alta temperatura resulta no ressecamento excessivo. Selecionamos algumas opções de texturização para você fazer em casa sem precisar dos acessórios. Confira!

Cachos com papel higiênico

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A técnica é muito fácil, mas é preciso ter um pouco de paciência para fazer. Você pode fazer cachos finos ou largos, tudo vai depender da espessura do rolinho do papel higiênico. Para agilizar o processo, já separe os pedaços de papéis cortados, sendo assim, é só pegar um por um e enrolar no cabelo. Vamos ao passo a passo:

1º passo: divida o cabelo em seções para facilitar na hora de pegar as mechas.

2º passo: pegue um pedaço de papel higiênico e dobre-o até que fique parecendo um rolinho.

3º passo: separe uma mecha de tamanho médio ou fino e enrole-a no papel higiênico até à raiz.

4º passo: faça um nó com o próprio papel higiênico depois que a mecha estiver totalmente enrolada no rolinho.

5º passo: repita o procedimento em todo o cabelo.

6º passo: espere por, pelo menos, 4 horas para soltar os rolinhos.

Dica amiga: você pode fazer a técnica com os cabelos secos ou úmidos. Para ter cachos bem definidos, o ideal é dormir com o papel higiênico e só soltar as mechas pela manhã.

Cachos largos com coque

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A técnica mais prática de todas, definitivamente, é a feita com coques. Para obter um resultado perfeito, é aconselhável dormir com o penteado, portanto, prepare-se no dia anterior. Veja o passo a passo:

1º passo: divida o cabelo ao meio como se fosse fazer duas tranças laterais.

2º passo: com os cabelos secos, borrife um pouco de água em cada lado para que eles fiquem levemente úmidos.

3º passo: faça um coque baixo na lateral esquerda dos cabelos e prenda com um elástico.

4º passo: faça um coque baixo na lateral direita dos cabelos e prenda com um elástico.

6º passo: durma com os coques e solte-os pela manhã. Prontinho! Seus cabelos vão ficar com cachos largos e um movimento incrível!

Cabelos cacheados com meia-calça

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Sabe aquele meia-calça velha e que, aparentemente, não tem mais nenhuma utilidade? Então, ela pode servir para fazer cachos no seu cabelo. A técnica é muito fácil e o ideal é que você também durma com o acessório na cabeça. Confira:

1º passo: amarre a meia-calça na altura da testa como se fosse uma headband, deixando os cabelos bem alinhados para baixo.

2º passo: pegue uma mecha (fina, média ou grossa, de acordo com sua preferência), torça e passe por dentro da meia-calça. Repita o gesto até que toda mecha esteja enrolada no acessório.

3º passo: Repita o procedimento em todo o cabelo até que todos os fios estejam presos na meia-calça.

4º passo: durma com a meia-calça na cabeça e solte os cachos pela manhã. Para um efeito natural, desembarace os fios com os dedos.

Dicas para Perder Peso de Maneira Saudável

Oi meninas!!!

Esse é mais um post da nossa colaboradora Rosimeire Feliciano.

Como perder peso rapidamente aqui é a grande questão, muitas dietas de perda de peso prometem milagres e outras dietas prometem resultados rápidos, mas a que preço? Muitas dietas rápidas para perda de peso são ineficazes porque são desequilibradas e realmente ajudam você a perder apenas líquidos, mas não para perder o excesso de peso.

A primeira ideia de quem olha no espelho é: perder peso rápido e definitivamente como fazer? Uma dieta que pode eliminar o excesso de gordura como mágica, da mesma forma, na maioria das vezes faz você adquirir de volta na mesma velocidade.

No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rapido em uma semana de forma saudável e eficaz.

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Como perder peso rápido: as regras a seguir

Você pode perder peso rapidamente e de forma saudável, mas há regras a seguir: Primeiro não pule as refeições, e em segundo lugar escolha os alimentos certos, como frutas e legumes, removendo pães brancos e massas (a ser substituída por cereais integrais) e depois, claro, produtos lácteos, doces, carnes gordas, e beber muitos líquidos, mas não álcool ou bebidas açucaradas, melhor preferir o chá verde, chás de ervas e, especialmente, muita água, eventualmente, em movimento ou atividade física.

Estes são os pilares básicos para perder peso de forma saudável.

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Perder peso em sete dias é possível? Sim, desde que você siga uma dieta equilibrada e cumpra com as porções indicadas pela nutricionista, então devemos consumir muitas frutas e legumes, diminuir a quantidade de carboidrato, bem como consumir proteínas derivadas de óleo de peixe, legumes e carne branca.

Um ponto-chave é a cozinha que não deve incluir gordura e óleo, como resultado você tem que comer alimentos grelhado ou a vapor e, obviamente, nada de batatas fritas. O único tempero aceito é o azeite de oliva extra virgem ou o óleo de coco na temperatura ambiente em media duas colheres de chá.

Há também pequenas medidas a serem introduzidos todos os dias: remover café, sal, açúcar e alimentos embalados. Acima de tudo, beber muita água e chás de ervas.

Finalmente, deve fazer muita atividade física, somente desta maneira já em uma semana você pode ver alguns resultados concretos como você menos inchado e com mais disposição.

Aqui está o que fazer para perder peso rápido

  1. Calorias

As calorias devem vir e, em seguida, ser queimado ou tornar-se gordura, então você tem que se movimentar sempre que possível.

  1. Purificando o corpo

Escolha um ou dois dias dedicado ao tratamento onde beber vitamina de frutas e legumes misturados e comer apenas frutas e legumes brutos.

  1. Beber, beber e beber muita água.

Beber uns 2 litros de água por dia.

  1. Siga a dieta

Tão simples como isso? Se você quiser começar a perder peso você deve fazer uma dieta orientada por um especialista porque quando um nutricionista planeja o programa alimentar do paciente, aspectos de sua individualidade devem ser respeitados, como história clínica, familiar e social, exames laboratoriais, preferências, aversões e intolerâncias alimentares, doenças associadas, interações medicamentosas, nível de atividade física e questões psicológicas. Portanto, é fácil concluir que muitos prejuízos podem ser causados por regimes de emagrecimento realizados sem adequada avaliação.

Dietas sem acompanhamento são restritivas e não levam em conta estado de saúde, hábito alimentar e estilo de vida do indivíduo, não têm preocupação em promover educação nutricional e, o mais complicado, não conseguem acompanhar a manutenção do peso perdido.

Dietas à base apenas de carboidratos, proteínas, fibras ou líquidos são prejudiciais à saúde. Isso porque isoladamente, esses grupos alimentares não são capazes de oferecer todos os nutrientes de que o organismo necessita, podendo ocasionar déficit de vitaminas e minerais.

O efeito sanfona caracteriza-se pela perda de peso e sua recuperação algum tempo depois. É comum em dietas sem equilíbrio adequado de nutrientes, que prometem emagrecimento rápido. Ocorre porque, durante a dieta, há perda de gordura e de massa muscular. Com a redução de musculatura, as necessidades de energia diminuem e, ao interromper o regime, a pessoa volta a engordar. O efeito sanfona também sobrecarrega os órgãos, o que torna difícil o emagrecimento ao longo do tempo.

A ingestão excessiva de proteínas e gorduras pode resultar em aumento nos níveis de colesterol e triglicerídios, e facilitar o aparecimento de doenças graves. Dietas ricas em proteínas podem sobrecarregar o fígado e os rins, uma vez que estes órgãos atuam na metabolização de proteína. A insuficiência de fibras, comum nesses tipos de dieta, pode alterar o bom funcionamento do intestino e facilitar o surgimento de câncer.

Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento de energia do corpo, normalmente são excluídos das dietas que estimulam o emagrecimento rápido a qualquer custo, pois são tidos como vilões do excesso de peso. Sua ausência pode diminuir a quantidade de serotonina, substância produzida no cérebro com a função de regular o apetite e a saciedade. A queda de serotonina pode levar à compulsão alimentar e ao aumento da ansiedade, dificultando o processo de emagrecimento. Além disso, a não ingestão de glicose acaba gerando alta concentração de cetona no organismo, que acarreta o aumento da produção de radicais livres, podendo estimular até o aparecimento de doenças crônicas, sendo a principal delas o câncer.

Info dicas nutricionais euatleta (Foto: Editoria de Arte / EUATLETA.COM)

Saibam mais do assunto nesse vídeo:

Como cuidar do cabelo curto

Oi meninas!!!

O cabelo curto é ótimo para quem quer unir praticidade e estilo. Bonito e elegante, é uma boa opção para quem quer mudar o visual e ficar na moda. Mas não é só isso. Se você tem dúvidas de quais são as melhores maneiras de cuidar as madeixas curtas ou se está pensando em mudar, fique atenta às dicas que separamos e tome nota.

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O cabelo longo geralmente tem pontas envelhecidas por conta das agressões sofridas. Isso já não acontece com os curtos, que estão com as pontas sempre novas e saudáveis, o que facilita a manutenção e torna o cabelo lindo, prático e mais fácil de pentear. “O corte também é ótimo para retirar o volume indesejado, atenuar as marcas da idade e dar uma cara moderna e rejuvenescida à mulher”, exaltam os cabeleireiros Maurício e Roberto Martins da MR Martin Hair e Beuty.

Outra ótima vantagem é o fator econômico. “Do ponto de vista financeiro, o cabelo curto demanda menos gastos com xampus, condicionadores, cremes, tinturas e demais procedimentos feitos no salão de beleza”, comenta o visagista do salão Charbel Visage, em Belo Horizonte, Jefferson Roberts.

E se vai escolher uma franja para acompanhar o corte, opte pela que melhor combina com seu rosto. “Elas devem respeitar sempre o tipo do rosto e as possibilidades do corte. Neste caso também não existem receitas, o que normalmente é mais determinante é o tipo de formato de rosto”, ensinam os irmãos Martins.

E se você acha que ficará refém da dupla secador e chapinha, engana-se. Alguns cortes e produtos fazem verdadeiras mágicas. “Quem precisar pode optar pela reestruturação térmica que modifica a textura dos fios. Use e abuse da sua imaginação e da habilidade dos profissionais que estão no mercado”, contam os gêmeos.

Cuidados Básicos

Para manter o corte bem alinhado, apare as pontas de dois em dois meses. Assim você consegue ainda evitar as pontas duplas e o ressecamento excessivo. Uma boa dica também é escolher produtos indicados para seu tipo de cabelo. Além de seguir as dicas valiosas do visagista Jefferson Roberts.

Para manter o cabelo curto liso, evite usar chapinha, pois ela pode arrepiar os fios. O mais indicado é apostar no secador para dar um movimento mais natural. Seu maior inimigo será o frizz. Para acabar com o problema, use um bom reparador de pontas. Outro porém é que cabelos curtos e lisos sujam mais rápido. Por isso, o ideal é lavá-los todos os dias com xampu neutro e com Ph baixo para não agredir tanto os fios. Para cuidar corretamente deste tipo de cabelo faça uma hidratação a cada 10 dias.

Por causa da maior proximidade entre o comprimento dos fios e as glândulas sebáceas, cabelos curtos tendem a ficar mais oleosos. Quem já tem o cabelo oleoso ou misto, precisa se preparar para lidar com o aumento da oleosidade. Mas não há motivo para as clientes desistirem do corte. Com os cuidados adequados, é possível tratar a oleosidade e ter fios deslumbrantes.

Mesmo com o aumento da oleosidade natural dos cabelos, os fios curtos não dispensam uma boa hidratação. Deve-se usar máscaras de tratamento com uma frequência de, pelo menos, 15 dias. Dessa forma, será possível evitar ressecamento, controlar o frizz e eliminar danos causados pelo secador.

Para diversificar o visual dos cabelos curtos, vale investir em finalizadores. Existem várias opções no mercado, inclusive produtos que não deixam a raiz oleosa. Em cabelos lisos, a aposta deve ser em pomadas de finalização seca para dar textura aos fios. Quem quer mais volume, deve optar por produtos em mousse. Cabelos cacheados se dão melhor com ativadores de cachos.

Aprenda a lavar o cabelo curto passo a passo

O cabelo curto tende a ficar oleoso mais rapidamente e, portanto, precisa ser lavado com mais frequência. Confira o passo a passo de como cuidar dos cabelos curtos durante a lavagem:

  1. Antes de tudo, lembre-se de usar água de morna para fria, já que a alta temperatura pode provocar ressecamento dos fios.
  2. Aplique o xampu no couro cabeludo, mas esteja atento à quantidade. Exagerar no produto pode danificar e causar acúmulo de resíduos nos fios. A quantidade ideal de xampu por aplicação é de, no máximo, uma moeda de 50 centavos. Nas clientes que não têm cabelos muito oleosos e preferem lavá-los todos os dias, você pode aplicar o xampu apenas uma vez. Já nas clientes com cabelos com bastante oleosidade ou que lavam com menos frequência, você poderá fazer uso do xampu mais de uma vez para deixar as madeixas bem limpas.
  3. Se os cabelos estiverem precisando de hidratação, aplique a máscara de tratamento antes de usar o condicionador. Aguarde o tempo especificado na embalagem e enxágue completamente.
  4. Para fechar as cutículas da fibra capilar, finalize a lavagem aplicando o condicionador apenas no comprimento dos fios. Pode ser mais difícil manter o condicionador longe da raiz, mas o esforço não deve ser deixado de lado. O contato do produto com o couro cabeludo pode provocar ainda mais oleosidade, além de ter mais chances de causar coceiras e dermatite seborreica — popularmente conhecida como caspa.
  5. Na hora de secar, não friccione a toalha contra os fios. Para evitar o frizz e absorver o excesso de umidade, o ideal é apertar suavemente os cabelos com a toalha.

Cuidados com procedimentos químicos em cabelos curtos

Além do corte, muitas mulheres querem mudar a cor ou a textura dos fios. Porém, é preciso ter cautela para não danificar os cabelos. Os fios curtos tendem a ser mais sensíveis e, portanto, é recomendado aplicar apenas um procedimento químico por vez para manter os cabelos saudáveis. Pode ser tentador tingir os fios logo após o alisamento, mas ao abusar da química haverá risco de sobrecarregar a fibra capilar. Isso pode, dentre outras coisas, deixar os cabelos opacos e causar queda.

Se além de cortar os cabelos há a vontade da cliente de mudar a cor, o retoque deve ser mensal. Mas a vantagem dos cabelos curtos é que dá pra disfarçar a raiz com mais facilidade. Mudar o formato da franja, brincar com texturas e movimento é mais fácil em cortes mais curtos. E isso ajuda muito na hora de esconder fios brancos ou a raiz já crescida.

As clientes que não abrem mão da escova progressiva ou da definitiva, mas querem adotar um corte curto, devem tomar ainda mais cuidado com a saúde dos fios. Isso porque os cabelos curtos ficam mais susceptíveis a quebras e danos. Tente espaçar ao máximo os retoques, dando um prazo de pelo menos 4 meses entre as visitas ao salão. Outro cuidado é com a aplicação do produto. O contato da química com o couro cabeludo pode provocar queimaduras e descamação.

 

Os cortes curtos vêm ganhando cada vez mais fãs. Mas saber como cuidar dos cabelos deve ser a prioridade para manter os fios bonitos e saudáveis. Se você sabe de uma dica incrível para deixar as madeixas ainda mais lindas, compartilhe aqui nos comentários!

Goji Berry: Benefícios Para a Saúde

Oi meninas!!!

Esse é mais  um post da nossa colaboradora Rosimeire Feliciano.

Você quer saber sobre os benefícios de saúde de bagas de goji e suco de goji?

Alguns argumentam que as bagas de goji são a próxima fonte da juventude. Mas o que é a baga de goji e pode realmente prevenir doenças crônicas? E bagas de goji secas têm efeitos colaterais? Aqui estão às respostas para as suas perguntas.

goji berry seca barriga e fortalece o sistema imunológico, além de ter ação antioxidante e anti inflamatória.

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O Que É Goji Berry?

Goji Berry são também chamados de wolfberry. É uma baga vermelho-alaranjado brilhante que vem de um arbusto que é nativo da China. Na Ásia, bagas de goji foram consumidas por gerações, na esperança de viver mais tempo.

Com o tempo, as pessoas têm usado bagas de goji no tratamento de vários problemas de saúde comuns como diabetes, pressão alta, febre e problemas oculares relacionadas à idade. Goji Berry são comidos crus, cozidos ou secos (como passas) e é usado em chás de ervas, sumos, vinho e medicina.

Benefícios De Goji

Pesquisas mostram que a ingestão de bagas como amoras, bagas de açaí, framboesas, morangos e cerejas oferecem alguns benefícios de saúde definidos:

  • A fruta estimula a liberação do hormônio do crescimento, melhorando a qualidade do sono;
  • Por conter ciperone (um sesquiterpenoide que auxilia na integridade das artérias coronarianas), reduz a pressão arterial sistêmica.
  • Pela presença de beta-sitosterol, impede a oxidação do LDL colesterol e a formação das placas arteriais;
  • Previne a esteatose porque a betaína reduz o acúmulo de triglicerídeos no fígado;
  • Impede a hiperglicemia pós-prandial pela ação das fibras e polissacarídeos;
  • Estimula a libido em homens e mulheres por aumentar a liberação de testosterona para a circulação;
  • Melhora a visão noturna devido à elevada quantidade de zeaxantina (um carotenóide antioxidante que protege contra a degeneração macular e a catarata);
  • Melhora a resposta imunológica, aumentando a contagem linfócita e ajudando a ativá-las sempre que o organismo estiver sob ataque. Também, os polissacarídeos equilibram a atividade das células T, células natural killer, fator de necrose tumoral e das imunoglobulinas IgA e IgG;
  • A betaína também auxilia na reparação do DNA por danos causados por agentes químicos, poluentes e radicais livres;
  • Combate inflamações, restaurando as concentrações da enzima superóxido dismutase, o que impede a superoxidação dos radicais livres;
  • Melhora a capacidade cognitiva porque a betaína é convertida em cholina, uma substância que melhora a memória.

Algumas pesquisas sugerem que extratos de bagas goji podem melhorar a saúde do cérebro e pode proteger contra doenças relacionadas à idade, como Alzheimer.

Outros estudos utilizando Goji Berry mostram as vantagens do suco no bem-estar mental e tranquilidade, o desempenho atlético, felicidade, qualidade do sono e sentimentos de boa saúde.

Efeitos Colaterais Goji Berry

Pode haver algumas interações das bagas de goji com remédios. Se você tomar o warfarin (medicamento para deixar sangue mais fino), você pode evitar bagas de goji. Baga de goji também pode interagir com medicamentos para diabetes e pressão arterial.

Além disso, se você tem alergias ao pólen, você pode ficar longe deste fruto. No entanto, quando consumidos com moderação, baga de goji parece ser segura. Pergunte ao seu médico se tiver dúvidas.

A Importância De Goji Berry

Goji Berry são utilizados desde os tempos antigos na China Medicinal.

Goji berry é o nome chineses para Lycium babarum. É basicamente conhecido como wolfberry no idioma Inglês. Acredita-se que eles se originaram nas regiões do Sudoeste da Ásia Sudeste, mas agora é cultivada em todos os estados, a China foi o maior produtor. Goji Berry se introduziu recentemente nas regiões ocidentais e será muito benéfico.

Goji Berry é considerada uma fruta muito nutritiva desde os tempos antigos e está sendo usado desde há milhares de anos. Devido à presença de fito química como esteróis, zeaxantina, polissacáridos e antioxidantes como a vitamina C, betacaroteno, licopeno e luteína, além de grandes quantidades de minerais como o ferro, zinco, selénio, de cálcio e de potássio, o que dá Goji berrys seu lendário benefícios e suas propriedades.

Saiba mais sobre Goji Berry nesse vídeo:

Como fazer um jardim vertical?

Oi meninas!!!

Se o espaço em seu jardim horizontal é limitado, ou caso você tenha o interesse de incrementar o nível de textura e beleza presente em seu quintal, considere a construção de um jardim vertical. Muitas plantas crescem naturalmente, como trepadeiras, seguindo os troncos de árvores e paredes, podendo ser facilmente treinadas para crescer verticalmente sobre a estrutura de sua preferência.

Leia mais para saber como começar o seu jardim vertical.

Escolhendo uma Estrutura para o Jardim Vertical

Compre uma estrutura de jardim em uma casa de jardinagem

Agora que os jardins verticais estão se tornando mais populares, muitas lojas de jardinagem vêm disponibilizando estruturas adequadas à construção vertical dos jardins. Escolha uma a partir destas opções:

  • Compre simples hastes para colocar no chão. Elas são boas escolhas caso você precise apenas de alguns elementos verticais no jardim.
  • Compre uma treliça. Treliças são frequentemente feitas em madeira, sendo construídas na forma de uma caixa com topo e lados cruzados de forma a permitir que trepadeiras e plantas se ondulem através da estrutura, ao redor das hastes.

Use elementos verticais pré-existentes no jardim

Não há a necessidade de sair de sua zona de conforto e construir uma estrutura, caso você não queira gastos. Provavelmente, já haverá itens para o crescimento de um jardim vertical. Considere o seguinte:

  • Uma árvore. Isso mesmo, você pode treinar uma planta para que cresça ao redor de uma árvore. O melhor de árvore é aquela cujos galhos não comecem a menos de 1,8 m do chão.
  • Varas de bambu. Há um bambuzal próximo à sua casa? O bambu dá uma base robusta para um jardim vertical, e é frequentemente consegui-lo gratuitamente. Se você não tiver bambus, outra haste forte e alta de algum material poderá servir.
  • O deque. Se você tiver um deque que se estende diversos metros sobre o solo, é possível treinar as plantas para crescer em seu redor.
  • Uma grade. A maioria das grades representa uma estrutura adequada a jardins verticais — quanto mais alto, melhor!

Construa a sua própria treliça vertical

Para uma estrutura de jardim vertical personalizada, construa a sua própria, com madeira. Construir a própria estrutura lhe permite criar um jardim com as dimensões certas para o seu quintal. Busque a ajuda de um marceneiro com as dimensões e formatos na construção.

Escolhendo as Plantas Certas

Cultive vegetais verticalmente

Muitos tipos de vegetais e legumes crescem como trepadeiras, tornando-os ótimos candidatos ao jardim vertical. Feijões e ervilhas se retorcem naturalmente sobre hastes e treliças, e muitos deles também produzem belas flores na primavera. Aqui seguem algumas ideias:

  • Cultive feijões-da-Espanha, que atraem beija-flores com seus brotos vermelhos e brancos.
  • Vá com os tomates, que devem crescer verticalmente para se manterem saudáveis e produzirem muitos frutos. O seu verão será repleto de suculentas maravilhas vermelhas.
  • Algumas variedades de abóboras também crescem verticalmente, ainda dando belas flores.
  • Lúpulos, que são o ingrediente essencial da cerveja, crescem pelo menos 1,8 m.

Crie um jardim vertical de flores e trepadeiras

Se você gosta da ideia de criar um divertido jardim vertical — daquele sob o qual poderá se deitar com o amor de sua vida enquanto sente o aroma de suas flores —, busque as variedades com variedades de flores e heras que prefiram crescer rumo ao céu. Assegure-se de escolher plantas que vivam bem nas condições climáticas de sua região.

  • Glórias-da-manhã crescem rápida e vigorosamente, produzindo lindas flores em diferentes tonalidades.
  • A Wisteria, que floresce em tons violáceos e produzem um agradável aroma, é uma escolha popular para jardins verticais.
  • Heras inglesas dão uma bela coloração verde com flores coloridas.
  • Rosas trepadeiras darão ao jardim vertical um toque romântico.

Plante as três irmãs

Para um jardim vertical completamente natural, é impossível errar com as três irmãs: feijões, abóboras e milhos. Índios costumavam plantar esses três vegetais pelo fato de coexistirem tão bem em conjunto. Eles criam também um belíssimo jardim vertical natural; o milho servirá como “haste” para os feijões e as abóboras, que sobem circundando-o à medida que crescem.

Começando o Jardim

Escolha um bom local

Um jardim vertical, como qualquer outro tipo de jardim, precisa ser plantado em uma área com boa drenagem de solo e a combinação certa de sombra e luz solar. Descubra que condições você deverá ter para que as plantas cresçam saudavelmente, e então escolha uma área adequada em seu quintal para o plantio.

  • A maioria dos jardins verticais trabalha bem com muita luz solar.
  • Escolha um ponto próximo a uma parede se desejar que o jardim eventualmente se arraste pelos muros da casa.

Assegure-se de que a estrutura do jardim seja estável

Se você estiver usando uma treliça, uma vara ou uma haste, cave profundamente para enterrá-la, impedindo que ela se incline ou balance. Lembre-se que o jardim ficará mais pesado à medida que cresce e precisará de um fundamento sólido que o suporte em ventos e chuvas.

Plante ao redor da base da estrutura

Levando em consideração as necessidades individuais das plantas usadas, plante sementes ou mudas em buracos espaçados ao redor da base da treliça, haste ou outra estrutura que estiver sendo usada. Assegure-se de que elas não estejam muito próximas da estrutura, para que tenham espaço suficiente para se enraizar e crescer.

Cuide das plantas de acordo com suas necessidades

Assegure-se de que elas tenham água suficiente e fertilize-as de forma adequada, protegendo-as com folhas secas e tomando quaisquer medidas que sejam necessárias ao seu crescimento forte e saudável.

Treine as plantas

Quando as mudas estiverem com alguns centímetros de altura, será o momento de treiná-las para subir ao redor da estrutura erigida. Gentilmente, envolva as hastes das plantas ao redor da base da estrutura, cuidando para não quebrá-las ou dobrá-las. Use fitas que as suportem enquanto crescem.

  • Não aperte muito as hastes. Isso impede que elas cresçam adequadamente, podendo até mesmo danificar a planta.
  • À medida que as hastes começam a crescer e envolver a estrutura, continue a usar fitas para treiná-las a crescer na direção que você deseja que cresçam.

Veja esse vídeo mostrando como faz com paletes

Séries feitas no The Sims

Oi meninas!!!

Quem nunca jogou The Sims na vida?? O maior jogo de simulação da vida humana é um dos mais vendidos no mundo. Criar família, construir casa, conseguir emprego, cuidar de animais, namorar, ir para a escola, sair com amigos, viajar, enfim, milhares de ações possíveis o jogo The Sims proporciona para os jogadores em suas quatro edições até agora.

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Hoje vou falar de duas séries feitas no The Sims 4.

Girls in the House

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Na história, as amigas Duny, Honey e Alex trabalham na pensão da misteriosa Tia Ruiva, onde vivem suas aventuras. Com três temporadas, a produção feita totalmente com o game The Sims traz referências do mundo da música pop, reality shows e memes da internet.

O canal RaoTV em que a série é transmitida já tem mais de 600 mil inscritos e a atração é adorada na web, principalmente pelo público LGBT, e é inspiração para memes.

Estudante do quarto semestre de publicidade, Phillips abandonou o estágio que fazia e tem se dedicado exclusivamente a escrever, dublar, editar e criar músicas para “Girls in The House”. Ano passado, ele estreou um spin-off da atração, o “Disk Duny”, em que as protagonistas resolvem tretas do pop. Com mais de 2 milhões de acessos, “Kim Expõe Taylor” é o maior sucesso até o momento. No episódio, Duny e Priscilão apaziguam a briga entre Kim Kardashian, Taylor Swift e Kanye West sobre a música “Famous”. Em seguida vem “Cativeiro da Beyoncé”, trama inspirada no boato de que Beyoncé havia sequestrado Sia e a obrigado a compor músicas.

Better Beware

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Você com certeza já deve ter assistido algum vídeo do canal do YouTube Vaka Loka Paródias do talentoso Steven Cruz e aposto que adorou. Pois é, a aposta dele agora é a web-série Better Beware criada totalmente no jogo The Sims 4 (o mesmo de Girls In the House).

Com as vozes entoadas pelo próprio criador, a trama traz a história de Babi Martinez, uma adolescente frustrada com sua vida, que ao lado de suas amigas, Pumpkin Potts e Kiany Jackson, vive as mais diversas situações no colégio Priston High, sendo alvo constante da patricinha arrogante e projeto de Regina George, Mia Heartlock e sua pacotinha de “amigas”.

 

Estou viciada nas duas séries e não vejo a hora de sair episódio novo das duas.

Como cuidar da pele no inverno

Oi meninas!!!!

Em temperaturas baixas, as pessoas tendem a ficar em ambientes fechados e sem circulação de ar o que resseca a pele. A exposição a vírus e bactérias no frio também podem deixar a pele mais rosada. Ambas as situações aumentam a vasoconstrição da pele e junto com a pele ressecada ocorre a hiperemia da face. Hiperemia é o aumento da quantidade de sangue circulante num determinado local, ocasionado pelo aumento do número de vasos sanguíneos funcionais.

A pele perde calor com a baixa temperatura e nível de umidade aliada a pouca ingestão de água, a pele perde calor, umidade e também há uma menor produção de sebo na face. Além disso, no frio tomamos banho mais quente, o que diminui a proteção natural da pele.

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Desfilar por aí uma pele perfeita durante o inverno é só uma questão de submeter a cútis aos cuidados certos. A seguir, confira alguns hábitos que precisam entrar para a sua rotina de beleza desde já.

Cuidados em casa

Para que a pele não sofra com o vento frio e a diminuição da umidade do ar típicos desta época do ano, é importante caprichar na hidratação, que deve ser feita pelo menos uma vez ao dia. No corpo, espalhe um creme com ureia, vaselina, silicone, ácido hialurônico, óleos vegetais ou lactato de amônio na formulação. aumente a eficácia do tratamento aplicando o produto até três minutos após sair do chuveiro – assim a umidade promovida pelo banho não se perde no ambiente.

O rosto precisa ser mimado ainda mais quando faz frio. “Quem tem pele oleosa deve utilizar um protetor solar com ativos que controlem a produção de sebo”, recomenda a dermatologista Raquel Machado (SP). Já as normais e secas aceitam produtos mais espessos. “Procure hidratantes com ácido hialurônico ou ferúlico, AHA e vitamina c, além de filtro solar”, aconselha a médica.

O inverno é o melhor período do ano para apagar manchas no rosto. como ele fica sensível, use filtro solar potente e hidratante noturno.

Tomar uma ducha demorada e quentinha é uma tentação no inverno, mas a pele sofre – e muito. o ideal, portanto, são os banhos rápidos e mornos, utilizando um sabonete líquido com ativos hidratantes.

Limpe o rosto com um produto específico para o seu tipo de pele de duas a três vezes ao dia. Finalize o tratamento aplicando um tônico.

Faça um detox na pele usando um esfoliante uma vez por semana no rosto e a cada 15 ou 20 dias no corpo. o cosmético varre as células mortas da superfície, elimina resíduos de make e ainda potencializa a ação do hidratante. Gaste mais tempo nos cotovelos, joelhos e pés, regiões mais ásperas.

Para prevenir a celulite e fazer o organismo funcionar direitinho, uma dieta desintoxicante é bem-vinda. Aumente o consumo de aveia, chá verde, limão, maçã, castanha-do-pará, nozes, chia, linhaça, legumes e verduras. A água, claro, também é indispensável. Evite açúcar, sal, álcool, carne, café e produtos industrializados.

Cuidados em clínica

A oxigenoterapia é uma boa opção para hidratar a pele, proporcionar um efeito lifting imediato e ainda combater rugas e flacidez. Isso porque, segundo a fisioterapeuta dermatofuncional juliana Piola (SP), o tratamento aumenta a oxigenação da derme, melhorando todas as suas funções. o ideal é fazer duas vezes por semana – não há contraindicação.

Tratamentos à base de vinho têm tudo a ver com o inverno. Além de trazer bem-estar, eles deixam corpo e rosto mais macios e luminosos. Vale destacar ainda as propriedades rejuvenescedoras da uva, que é rica em polifenóis, um poderoso antioxidante.

A limpeza facial ultrassônica é indolor e não causa vermelhidão no rosto. De acordo com a fisioterapeuta dermatofuncional Marcela Rodrigues (SP), as correntes emitidas pelo aparelho realizam uma verdadeira faxina na pele, além de estimular a produção de colágeno e elastina (fibras que a sustentam) e ativar a circulação sanguínea.

Alguns salões oferecem o detox capilar, serviço indicado para promover uma limpeza profunda no couro cabeludo e nos fios. Com os poros oxigenados, o cabelo consegue tirar proveito dos produtos que você aplica nele.

Quando a intenção é eliminar toxinas do corpo, a melhor opção continua sendo a drenagem linfática manual. Ela acaba com inchaços e suaviza o aspecto da celulite.

Cuidados na hora do almoço

Reforce a hidratação de dentro para fora – essa medida afasta as doenças típicas do inverno e garante pele e cabelo mais bonitos. Como é difícil tomar água quando está frio, troque o cafezinho por chás digestivos, que são deliciosos e saudáveis.

 

Dia Internacional do Orgulho LGBT

Oi meninas!!!!

Hoje vou falar sobre um”movimento” que eu simpatizo e que ainda é um tabu na sociedade, apesar de que não deveria ser.

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Orgulho LGBT ou orgulho gay é o conceito segundo o qual gays, lésbicas, bissexuais e transexuais (LGBT) devem ter orgulho da sua orientação sexual e identidade de gênero.  O movimento tem três premissas principais: que as pessoas devem ter orgulho da sua orientação sexual e identidade de gênero; que a diversidade é uma dádiva; e que a orientação sexual e a identidade de gênero são inerentes ao indivíduo e não podem ser intencionalmente alteradas.

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A palavra orgulho é usada neste caso como um antónimo de vergonha, que foi usada ao longo da história para controlar e oprimir indivíduos LGBT. Orgulho neste sentido é uma afirmação de cada indivíduo e da comunidade como um todo. O moderno movimento de orgulho gay começou após a Rebelião de Stonewall em 1969, quando homossexuais em bares locais enfrentaram a polícia de Nova Iorque durante uma rusga inconstitucional. Apesar de ter sido uma situação violenta, deu à comunidade até então underground o primeiro sentido de orgulho comum num incidente muito publicitado. A partir da parada anual que comemorava o aniversário da Rebelião de Stonewall, nasceu um movimento popular nacional, e atualmente muitos países em todo o mundo celebram o orgulho LGBT. O movimento vem promovendo a causa dos direitos LGBT pressionando políticos, registando votantes e aumentando a visibilidade para educar sobre questões importantes para a comunidade LGBT. O movimento de orgulho LGBT defende o reconhecimento de iguais “direitos e benefícios” para indivíduos LGBT.

Os símbolos do orgulho LGBT incluem:

*Bandeira arco-íris

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*Borboleta

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*Letra grega lambda

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*Triângulo rosa

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28 de junho é o Dia do Orgulho LGBT, data celebrada e lembrada mundialmente, que marca um episódio ocorrido em Nova Iorque, em 1969. Naquele dia, as pessoas que frequentavam o bar Stonewall Inn, até hoje um local de frequência de gays, lésbicas e trans, reagiram a uma série de batidas policiais que eram realizadas ali com frequência.

O levante contra a perseguição da polícia às pessoas LGBT durou mais duas noites e, no ano seguinte, resultou na organização na 1° parada do orgulho LGBT, realizada no dia 1° de julho de 1970, para lembrar o episódio. Hoje, as Paradas do Orgulho LGBT acontecem em quase todos os países do mundo e em muitas cidades do Brasil ao longo do ano.

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Infelizmente, a perseguição, discriminação e as violências contra pessoas por causa de sua orientação sexual ou identidade de gênero – real ou percebida – não acabou. No relatório ”Making love a crime”, a Anistia Internacional mostra que em 38 países da África, a homossexualidade é criminalizada por lei, e ao longo da última década houve diversas tentativas de tornar estas leis ainda mais severas.

Ativistas pelos direitos LGBT em Uganda ainda estão lutando contra a tentativa de aprovação da chamada “Lei Anti-Homossexualidade”, que propõe até mesmo a pena de morte para o crime de “homossexualidade agravada”, e que criminaliza qualquer um que não denuncie pessoas “envolvidas na homossexualidade”. Propostas similares foram aprovadas em países como o Sudão do Sul, Burundi, Nigéria, Libéria, Mauritânia e Somália nos últimos anos.

Recentemente, a Câmara Baixa do Parlamento russo aprovou um projeto de lei que torna ilegal o ativismo de lésbicas, gays, bissexuais, pessoas trans, intersex e de seus simpatizantes. “Em algumas horas, a Duma aprovou duas leis que são um testemunho da crescente limitação da liberdade de expressão na Rússia. Representam uma lamentável tentativa do governo de reforçar sua popularidade jogando com os elementos mais reacionários da sociedade russa à custa de direitos fundamentais e da expressão da identidade pessoal”, disse John Dalhuisen, diretor do Programa da Anistia Internacional para a Europa e Ásia Central.

Violência no Brasil

Em 2012, o Grupo Gay da Bahia relatou 338 homicídios de gays, travestis e lésbicas, o que corresponde a um assassinato a cada 26 horas, causados por ódio a homossexuais e pessoas trans. O trabalho incansável de ativistas desta organização, combinado com a crescente cobrança do movimento LGBT brasileiro, e em resposta à crescente pressão popular para que estes crimes fossem adequadamente apurados e investigados, a Secretaria de Direitos Humanos da Presidência da República (SDH) instalou uma central para recebimento de denúncias de violações de direitos humanos da população LGBTI.

Entre janeiro e dezembro de 2012, o serviço registrou 9.982 denúncias, conforme relatório publicado ontem (27). A SDH informou que estes dados comporão uma série histórica de informações sobre homofobia e transfobia no Brasil, e serão usados para delinear melhores políticas e ações de enfrentamento à homofobia no país.

 

As Melhores Sopas para Perder Peso no Inverno

Oi meninas!!!!!

Mais um post da nossa colaboradora Rosimeire Feliciano.

No ultimo dia 21 de Junho começou o inverno e é justamente nessa estação do ano que adquirimos uns quilinhos a mais, por isso resolvemos preparar um artigo com um prato que além de aquecer no inverno, vai te ajudar a emagrecer rápido.

Dicas Emagrecer no Inverno

As sopas são otimas aliadas para perder peso, especialmente após feriados prolongados. As receitas que você pode inventar são virtualmente infinitas, a partir de sopas clássicas com vegetais misturados, mas também o delicioso aveludado, perfeito, mesmo quando você tem convidados para o jantar.

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A dieta da sopa hospital do coracao possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados rápido.

Assim como toda dieta, devemos tomar alguns cuidados para não acabar prejudicando a saúde.

Hoje vemos com a dieta de sopas, cinco dias de bem-estar e você será capaz de perder uns quilinhos a mais também, mas sem esforço. Lembre-se também que beber muita água é essencial para se livrar de toxinas e promover a diurese.

DIA 1

  • Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50g de queijo parmesão.
  • Almoço: uma sopa preparada com 250 g de tomate, alho, 50 g de pão duro, 70 g de presunto cozido em cubos; 1 ovo; 1 fruta.
  • Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.
  • Jantar: 300 g de berinjela, tomate e abobrinha grelhada; 200 g de ameixas.

DIA 2

  • Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50 g de salmão fumado.
  • Almoço: sopa de feijão (70 g de feijões secos); 50 g de pão; 1 fruta.
  • Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.
  • Jantar: alface, rabanete e 1 tomate; salada preparada com 200 g de fruta.

DIA 3

  • Lanche: 50 gramas de pão de soja com uma omelete, feitos com um ovo.
  • Almoço: sopa preparada com 300 g de brócolos, 130 g de camarão, 50 g de cevada, cebola, óleo vegetal e caldo de 1 colher de sopa; 1 pêra.
  • Lanche: 150 g de iogurte magro.
  • Jantar: 300 g de vegetais cozidos; 200 g de misturas de frutos.

DIA 4

  • Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50g de queijo parmesão.
  • Almoço: sopa preparada com 50 g de grãos de trigo mourisco, 300 g de biete e 40 g de grãos de soja cozidos.
  • Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.
  • Jantar: espinafre pudim preparado com 200 g de espinafre, meia batata, 200 g de cenouras fervidas, 1 colher de sopa de queijo parmesão, sal, pimenta; 1 pêra; 1 kiwis.

DIA 5

  • Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50 g de salmão fumado.
  • Almoço: marisco sopa, preparada com 300 g de mexilhões inteiros, 200 g de aipo, 50 g de pão, uma cebola, salsa e pimenta; 200 g de ananás.
  • Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.
  • Jantar: salada de rúcula, rabanete, tomate e radicchio; 200 g de fruta.

Saiba mais sobre essa dieta nesse vídeo:

Como aproveitar as férias

Oi meninas!!!

Pra quem estuda tanto no ensino médio como na faculdade está chegando as desejadas férias.

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Não é legal desperdiçarmos os preciosos dias de folga: há muitas, muitas coisas que podemos fazer para ocupar-se, seja durante uma semana ou mais tempo. Podemos encontrar muitas maneiras de preencher os  dias, tanto dentro quanto fora de casa, usando o intelecto ou as energias criativas, ou simplesmente saindo com outras pessoas.

Aproveitando o ar livre

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Saia de dentro de casa

Simples prazeres ao ar livre são altamente cotados. Um passeio não é só revigorante e bom para o humor, mas também é uma grande oportunidade para fazer exercícios. Se você tem pensado em reduzir esses pneuzinhos, saia e faça uma corrida, caminhe ou pratique qualquer atividade física ao ar livre que o agrade.

  • Se o tempo estiver ruim ou você não quiser sair, vá a academia ou faça abdominais dentro de casa para se exercitar.

Faça algo que você nunca fez antes

Faça aquilo que você vem pensando em fazer há algum tempo. Não perca seu tempo sentado na frente da TV e assistindo a reprises repetidamente quando você poderia estar ampliando seus horizontes com uma nova experiência. Abaixo estão apenas algumas ideias:

  • Experimente um novo tipo de comida.
  • Procure um novo clube.
  • Pratique um novo esporte.
  • Explore uma nova área.

Saia em uma aventura com um amigo

Arrume um companheiro e tente achar lugares novos para explorar. Visite uma cidade que você ainda não conhece ou faça um passeio no bosque. Lembre-se de praticar hábitos de boa segurança quando estiver explorando uma nova área e leve um celular carregado com você.

Faça algo desportivo

Você pode andar de bicicleta, caminhar, jogar seu esporte favorito ou até mesmo experimentar um novo. Qualquer uma dassas atividades é uma boa maneira de ficar saudável.

Aprendendo atividades

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Tente aprender mais sobre algo que o interessa

Expanda o seu conhecimento, investigando algo que anteriormente não teve tempo para aprender. Pode ser qualquer coisa, de astronomia a zoologia!

Aprenda novas habilidades

As férias são um ótimo momento para gastar em aprimoramento pessoal. Dedique seu tempo a algo que anteriormente não tinha tempo para praticar, como a dança, o piano, natação, etc. Quanto mais habilidades tiver, mais oportunidades serão abertas para você na vida.

Expanda sua capacidade linguística

Habilidades de linguagem estão entre as mais úteis e universais do planeta. Use seu tempo para aprender qualquer língua nova ou aprender uma forma de programação, como visual basic ou HTML. Se você está especialmente entediado, tente fazer seus próprios códigos ou cifras.

Leia uma série de livros

Qualquer livro pode ajudar a expandir o seu vocabulário e habilidades de escrita criativa. No entanto, escolha sabiamente um livro que valha o seu tempo – romances de baixa qualidade são divertidos, mas não muito esclarecedores.

Passando tempo com outros

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Passe mais tempo com seus amigos

Se você não consegue pensar de coisas para fazer, um dos seus amigos provavelmente consegue. Quando tudo mais falhar, simplesmente experimente ir a piqueniques ou andar em um shopping center com seus amigos. Uma festa do pijama é outra grande ideia.

Ajude aos outros

Se não tiver nada que precise fazer para si mesmo, seja voluntário a ajudar alguém. Pergunte a amigos e parentes se têm quaisquer projetos no qual precisam de ajuda e, em caso afirmativo, ofereça seus serviços!

Passe tempo com os entes queridos

As férias são uma grande oportunidade de ter conversas raras e acarinhadas com membros da família que você não via há muito tempo. Por exemplo, você pode visitar seus avós e ter uma conversa com eles.

Passe tempo com seu animal de estimação, se você tiver um

O tempo com um amigo animal é subestimado, principalmente se for com um que não se vê há algum tempo. Seu animal de estimação (ou animais de estimação) provavelmente sente sua falta; passe algum tempo levando-o para passear, brincar, etc. O amor incondicional de um animal de estimação pode ser bom para o humor se você se tornou opressivamente entediado durante as férias.

Conheça mais pessoas

Se não há ninguém por perto com quem você gostaria de passar um tempo, não se esqueça de que ‘sempre’ há a opção de fazer novos amigos. Você pode optar por fazer isso em um local social, como um clube, ou, alternativamente, em um evento, como um show. Não tenha medo de se aproximar e conversar com pessoas que você não conhece – novas amizades têm que começar de algum lugar!

  • Você nunca vai fazer novos amigos de dentro de sua casa, então saia! Sair de casa é a etapa mais crucial e fundamental ao transformar um feriado chato em um divertido e produtivo.

Festeje

Uma festa é uma ótima maneira de se divertir. Você pode convidar seus amigos e fazer uma festa temática sobre o tempo. Se fizer sol, pode ser com tema de praia. Se estiver frio, você e seus amigos podem ficar dentro de casa tomando uma bela xícara de chocolate.

Sendo criativo

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Crie arte

Use seu tempo livre para mergulhar em um exercício criativo de sua escolha. Se você está interessado em música, tente compor algumas canções novas. Se você gosta de escrever, tente fazer um blog! As possibilidades são infinitas.

  • Esforce-se artisticamente produzindo coisas, como argila de modelagem, uma colagem, ou mesmo começar a decorar o seu quarto. Escolha coisas que permitam expressar sua mente.

Ganhando dinheiro

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Pense em dinheiro

Se você está economizando para alguma coisa, mas está incomodado com a demora, faça uma barraca do lado de fora da sua casa. É a coisa mais fácil de fazer – obtenha alguns brinquedos antigos, faça alguma comida e pronto. Se não der certo, pelo menos você se divertiu tentando e se livrou de coisas velhas para abrir caminho para as novas. Apenas lembre-se que deve ter permissão para fazer isso.

Faça servicinhos por dinheiro

Tente ser babá, lavar carros, cortar grama, cuidar do jardim, cuidar de casa, tomar conta de animais de estimação, etc.

Tarefas

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Tire as tarefas do caminho

As férias são uma das poucas vezes em cada ano quando a maioria das pessoas tem muito tempo livre. Se você tiver sem compromissos urgentes com família ou amigos, considere o uso de seu tempo para terminar as tarefas que você vem adiando há muito tempo. Por exemplo, se você negligencia a muito tempo a limpeza do seu quarto, dedique a tarde inteira para fazê-lo. Outras boas ideias incluem a apresentação de seus impostos, recados, contas a pagar, re-organizar o seu armário e fazer a manutenção de seu carro.

Não fazer nada de vez em quando

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Relaxe

Se nenhuma das ideias interessaram, talvez seja um dia de descanso. Faça tudo o que você quiser ou não faça nada. Tire um dia para relaxar ou soltar pipas. Cabe a você escolher!

  • Tente observar as nuvens ou as estrelas. É uma boa deitar no chão e olha para o céu.

Dicas

  • Não gaste todo seu tempo no computador: é importante ver amigos, também!
  • Lembre-se de gastar seu tempo com sabedoria! Pode demorar um tempo até você ter mais tempo para si!
  • Evite entrar em uma rotina; não faça a mesma coisa todos os dias!
  • Não fique em apuros durantes as férias.